¿Las bananas son buenas o malas para tu salud?

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Hola hermosa,

Yo no soy amiga del conteo incesante de las calorías. Mi mensaje con OrganicLife.TV es que el comer alimentos no procesados y naturales la mayoría de las veces es el camino a vivir una vida realmente saludable. La idea es enfocarnos en la calidad de la comida en vez de la restricción calórica.

Por supuesto, si tu objetivo es alcanzar tu peso saludable ideal para tu tipo de cuerpo, entonces tienes que estar consciente de lo que consumes y cuando.

Y aunque las bananas son altas en calorías son mayormente muy beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra salud. Aquí te comparto sólo algunos de sus beneficios:

  • Las bananas ayudan a regular las funciones del corazón, la presión arterial, el colesterol, promueven una digestión saludable y protegen contra las enfermedades del corazón.
  • Las bananas son una excelente fuente de potasio, WebMD dice que “El potasio juega un papel en cada latido del corazón. Cien mil veces al día, ayuda a activar tu corazón pulsando la sangre a través de tu cuerpo. También ayuda a que tus músculos se muevan, tus nervios funcionen, y tus riñones filtren la sangre.”
  • Excelente fuente de vitamina B6, que se utiliza para enfermedades cardíacas; el colesterol alto, el síndrome premenstrual (PMS), náuseas y vómitos al inicio del embarazo y síntomas de la menopausia.
  • Excelente fuente de vitamina C, que es uno de los nutrientes más seguros y eficaces, según los expertos. Puede que no sea la cura para el resfriado común (aunque se cree que ayuda a prevenir las complicaciones del mismo). Pero los beneficios de la vitamina C pueden incluir protección contra las deficiencias del sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, problemas de salud prenatal, enfermedades de los ojos, e incluso para las arrugas de la piel. (guaaauuuu…)
  • Y son también una excelente fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol, prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión

En el siguiente video ¡A Comer Bananas Se Ha Dicho! explico paso a paso el porque las bananas no son tan malas después de todo y también comparto algunas maneras de consumirlas. Puedes ver el video a continuación:

Así que, siiiiiiii las bananas son nuestras amigas, son super saludables y nutritivas, A comer bananas se ha dicho!  Yo me como una banana al menos una vez al día, especialmente antes de ir al gimnasio.

1430521882_twitter-48Tweet: Las bananas regulan las funciones del corazón, presión arterial, colesterol, entonces porque la mala fama? http://ctt.ec/mhxk4+ @OrganicLifeTV

 

En este vídeo de arriba también te enseño mis tres meriendas favoritas de bananas o cambur ¡No te lo puedes perder! Aquí te lo escribo también:

  1. Corta las bananas en rodajas y guárdalas en el congelador. Las puedes utilizar como cubitos de hielo para tus batidos. Puedes hacer un batido con estos cubitos de bananas, y le puedes agregar espinacas, leche de almendras o agua, que te la recomiendo si tu meta es llegar a tu peso ideal.
  2. También puedes cortar en trozos y espolvorear canela en la parte superior.
  3. O simplemente puedes añadir mantequilla de maní.
  4. También se pueden utilizar como base para panquecas, échale un vistazo a esta receta de panquecas deliciosas aquí: Panquecas Saludables De Banana Y Semillas De Chia Y Hemp! 
  5. O puedes usar bananas para todo tipo de meriendas y postres saludables, como estos: Pudín Saludable De Semillas De Chia y Banana! o estas: ¡Galletitas de Quinua Saludable!

Como puedes ver hay muchos beneficios para tu salud al comer bananas y también hay muchas, muchas maneras de prepararlas.

Ahora es tu turno, ¿tienes una forma favorita de comer bananas o una receta secreta que no te importe compartir conmigo y con el resto del mundo del Internet?  Déjame saber en los comentarios de abajo.

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Creo fielmente que la mujer con espíritu emprendedor tiene el potencial de generar la vida exitosa y balanceada que se merece si focaliza y estructura sus habilidades y toma acción para lograr su sueño. Soy Coach de Metas, con amplia experiencia como Coach de nutrición, Mamá, Esposa, Speaker, Emprendedora y Mentora enfocada en facilitar, acompañar y generar planes de acción efectivos para accionar los sueños y convertirlos en metas realizables. Tu sueño es YA.

2 Comments

  1. Sara Rodriguez octubre 23, 2015 en 9:40 am - Responder

    Hola Carlita! Me encanta el banano, pero me da migraña hay algún estudio que se haya realizado que diga que provoca ese dolor insoportable de la migraña o es que estoy sugestionada por lo que he escuchado, y mi mente es poderosa que con la primer mordisco ya siento el dolor ?

    • OrganicLifeTV noviembre 1, 2015 en 12:53 pm - Responder

      Mi Sara, tu cuerpo es muy sabio y lo mejor sería que lo escucharas. Si te provoca dolor de cabeza no la consumas más. Hay una sustancia en las bananas que pocas personas son sensibles a ella y de repente tu eres una de esas personas. Hay que conseguirte otra fruta que te guste mucho para que la sustituyas por la banana.

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